羅賓的筆記本

幾年前，因為工作的關係，長期三餐外食且用餐時間不正常，再加上或許是工作壓力的因素，剛開始是偶爾腹瀉，接下來變成每天腹瀉，然後持續腹瀉長達兩年之久，到後來連免疫系統與代謝功能都出了問題，看遍中醫西醫，西藥中藥換著吃，都沒太大的幫助。最近看到這麼多的食安問題連環爆，回想起來，我的健康問題，恐怕跟這些噁油餿油飼料油地溝油大有關係啊！

後來經過一段時間的飲食習慣與生活型態的調整，腹瀉的問題才逐漸獲得改善。在飲食習慣的調整過程當中，曾經嘗試過素食、蔬果餐、蔬果精力湯......，多方嘗試之後，個人覺得以五穀堅果餐的效果最好，從此，這五穀堅果餐就成為我養生的小秘方。

五穀 (十穀) 中具有豐富的膳食纖維與眾多身體所需的微量元素，堅果中含有多種抗氧化物質與不飽和脂肪酸，因此五穀堅果餐對於健全消化道功能、消除體內的自由基、增強免疫力，有很好的功效！

最近因為食安問題搞得整個社會人心惶惶，與朋友在閒聊當中常會談到我的因應之道。其實我的方法很簡單，就是少吃外食，如此而已。然而現代人工作忙碌，不可能不外食，但最起碼一天當中最重要的一餐 - 早餐，可以自己處理，而以五穀堅果餐當早餐，如依照我後面敘述的方法處理，其實也不會太麻煩，可以兼顧方便與健康，況且食用起來，也還蠻好吃 der ^^

盛夏的早上，當整個台北市已經籠罩在炙熱的火爐當中時，我喜歡開車上陽明山，享受那對夏天的台北人而言，十足珍貴的沁涼空氣。

夏天爬山，原本是一樁苦差事，但在夏天爬陽明山周邊的七星山或大屯山，卻是一種享受~~

行走在陽明山的步道上，空氣中瀰漫的，是虎山或天母古道所沒有的清新氣味與徐徐涼風。濃密的樹蔭，有效攔阻了夏日艷陽的侵襲，讓我們可以輕鬆自在享用山間的芬多精！

沿途絡繹不絕的蟬鳴，夾雜著此起彼落的五色鳥的咕咕聲，不僅不覺聒噪，還令人感到心曠神怡！